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総カロリー：2324kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1564655
- 材料（4人分）
- ホクトのエリンギ 200g
- ホクトのマイタケ 100g
- ホクトのブナシメジ 200g
- ホクトのブナピー 100g
- 豚バラ肉 250g
- 赤ピーマン 1個
- ニラ 1束
- 焼き肉のタレ 大さじ3～4
- ごま油 大さじ2
- 粗塩 小さじ1
- ごはん 丼4杯分
- 卵黄 4個
- 白ごま 適宜
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 250g
あかぴーまん 40g
にら 100g
やきにくのたれ 45g
ごまあぶら 27g
しお 5g
ごはん 400g
らんおう 72g
しろごま 5g
総カロリー:2323.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(87.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(119.2%) | |
たんぱく質:61.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(102.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(122.6%) | |
脂質:146g | |
| 成人男性一日必要量:59g(247.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(197.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(339.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(270.4%) | |
飽和脂肪酸:43.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(331.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(213.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(450.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(288.8%) | |
コレステロール:1183mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(157.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(197.2%) | |
炭水化物:170.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(51.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(36.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(69.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(50%) | |
塩分:8.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(90%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(108%) | |
カリウム:1391.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(55.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(69.6%) | |
カルシウム:238.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(29.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(10.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(36.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(10.4%) | |
マグネシウム:117mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(34.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(43.3%) | |
リン:961mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(96.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(32%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(106.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(32%) | |
鉄:7.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(71.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(18.8%) | |
亜鉛:10.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(88.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(117.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30.3%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:84.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(84.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(84.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:677.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(79.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(25.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(104.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(25.1%) | |
ビタミンＤ:5.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(94.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(10.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(94.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(10.4%) | |
ビタミンＫ:214μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(285.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(356.7%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:13.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(90.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(123.6%) | |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンＢ12:3.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
葉酸:241.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(100.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(18.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(100.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(18.6%) | |
パントテン酸:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(134%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(134%) | |