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総カロリー：396kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1033759
- 材料
- 小松菜 4束
- いかの塩辛 100グラム
- にんにく 1片
- オリーブオイル 大1
栄養成分として認識できた材料
こまつな 1200g
いかのしおから 100g
にんにく 10g
おりーぶおいる 13.5g
総カロリー:396.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(15%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(20.3%) | |
たんぱく質:31.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(51.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(62.2%) | |
脂質:19.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(32.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(25.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(44.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(35.4%) | |
飽和脂肪酸:2.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(21.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(13.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(28.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(18.4%) | |
コレステロール:230mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(30.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(38.3%) | |
炭水化物:33.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(10.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(7.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(13.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(9.8%) | |
塩分:6.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(76.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(92%) | |
カリウム:5318.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(212.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(265.9%) | |
カルシウム:1751.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(218.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(76.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(269.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(76.1%) | |
マグネシウム:172.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(50.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(64%) | |
リン:682.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(68.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(75.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(22.8%) | |
鉄:29.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(424.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(59.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(282.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(74.3%) | |
亜鉛:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(31.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(9.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(42.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(10.9%) | |
銅:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンＣ:398.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(398.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(398.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2854μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(335.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(105.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(439.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(105.7%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2147.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2863.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3579.5%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:13.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(90.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(123.6%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:16.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(695.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(695.8%) | |
葉酸:1143.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(476.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(88%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(476.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(88%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(78%) | |