検索速度0.002秒
総カロリー：1067kcal
なす 160g
しろごま 4.5g
ごまあぶら 2.25g
しょうゆ 3g
しお 0.5g
ほうれんそう 200g
しお 0.5g
しろごま 4.5g
ごまあぶら 6.75g
しお 1.25g
しいたけ 40g
ごまあぶら 74.25g
しろごま 3g
しょうゆ 4g
さとう 2g
さけ 2.5g
にんじん 50g
ずっきーに 100g
たまねぎ 80g
しお 1.6666666666667g
ごまあぶら 6.75g
しょうゆ 9g
さとう 3g
しお 0.5g
たっぷり野菜のチャプチェ by カフェドパリ
引用元：http://cookpad.com/recipe/1564879- 材料（2~3人分）
- 韓国春雨 ７０ｇ
- ナス ２個
- A すりゴマ（白） 大さじ1／2
- A ゴマ油 小さじ1／2
- A しょうゆ 小さじ1／2
- A ニンニク（すりおろし） 少し
- A 塩 少し
- ホウレンソウ １束
- 塩 少し
- B 白ゴマ（いり） 大さじ1／2
- B ゴマ油 大さじ1／2
- B 塩 小さじ1／4
- B ニンニク（すりおろし） 少し
- 生シイタケ ２枚
- ゴマ油 大さじ１1／2
- C すりゴマ（白） 小さじ１
- C しょうゆ 小さじ2／3
- C 砂糖 小さじ2／3
- C 酒 小さじ1／2
- C ニンニク（すりおろし） 少し
- ニンジン 小1／2本
- ズッキーニ 1／2本
- タマネギ 小1／2個
- ジャンボピーマン（赤） 1／2個
- 塩 小さじ1／3
- D ゴマ油 大さじ1／2
- D しょうゆ 大さじ1／2
- D 砂糖 小さじ１
- D 塩 少し
- D コショウ 少し
- ■ カロリー
- １人分 ２９６kcal
なす 160g
しろごま 4.5g
ごまあぶら 2.25g
しょうゆ 3g
しお 0.5g
ほうれんそう 200g
しお 0.5g
しろごま 4.5g
ごまあぶら 6.75g
しお 1.25g
しいたけ 40g
ごまあぶら 74.25g
しろごま 3g
しょうゆ 4g
さとう 2g
さけ 2.5g
にんじん 50g
ずっきーに 100g
たまねぎ 80g
しお 1.6666666666667g
ごまあぶら 6.75g
しょうゆ 9g
さとう 3g
しお 0.5g
総重量:759.9g |
水分:542.3g |
総カロリー:1067.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(40.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(54.7%) |
たんぱく質:12.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(20.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(24.8%) |
脂質:97.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(165.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(131.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(226.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(180.4%) |
飽和脂肪酸:14.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(110.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(70.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(149.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(96.1%) |
コレステロール:2.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.4%) |
炭水化物:38.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(11.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(8.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(15.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(11.2%) |
塩分:6.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(73.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(88%) |
カリウム:2316.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(92.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(115.8%) |
カルシウム:319.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(39.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(13.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(49.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(13.9%) |
マグネシウム:246.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(72.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(91.3%) |
リン:313.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(31.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(10.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(34.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(10.5%) |
鉄:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(91.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(12.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(61%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(16%) |
亜鉛:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(25.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(34.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(8.9%) |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) |
ビタミンＣ:98.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(98.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(98.9%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1036.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(121.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(38.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(159.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(38.4%) |
ビタミンＤ:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.2%) |
ビタミンＫ:540.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(721.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(901.3%) |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) |
ビタミンＢ2:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(50%) |
ナイアシン:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(42.7%) |
ビタミンＢ6:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.6%) |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) |
葉酸:513.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(213.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(39.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(213.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(39.5%) |
パントテン酸:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(38%) |