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総カロリー：1730kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1566012
- 材料（2）
- 牛肉（細切れ） ８０ｇ
- 市販の野菜サラダ小パック（キャベツ、コーン、トマト、グリーンリーフ、レッドキャベツ、キュウリ、赤パプリカ） １パック
- レタス ２枚
- 市販の温泉卵 １個
- 塩だれ（またはドレッシング） 大さじ２
- ★焼き肉のタレ（甘口） 大さじ２
- 焼き肉のタレ（甘口） 大さじ１
- サラダ油 大さじ１
- ごはん お茶碗２杯強
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 80g
れたす 80g
たまご 61g
どれっしんぐ 27g
やきにくのたれ 30g
やきにくのたれ 15g
さらだあぶら 13.5g
ごはん 360g
きゃべつ 1200g
こーん 400g
総カロリー:1730.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(65.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(88.7%) | |
たんぱく質:54.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(90.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(108.6%) | |
脂質:46.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(78.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(62.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(107.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(85.4%) | |
飽和脂肪酸:8.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(65.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(42.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(89.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(57.2%) | |
コレステロール:275.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(36.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(45.9%) | |
炭水化物:279.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(84.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(60.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(114.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(81.8%) | |
塩分:7.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(81.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(97.3%) | |
カリウム:3147.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(125.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(157.4%) | |
カルシウム:504.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(63.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(21.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(77.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(21.9%) | |
マグネシウム:256.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(75.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(95%) | |
リン:803mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(80.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(89.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(26.8%) | |
鉄:7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(66.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(17.5%) | |
亜鉛:11.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(95%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(126.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32.6%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:430.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(430.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(430.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:154.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(5.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(23.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(5.7%) | |
ビタミンＤ:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンＫ:847.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1129.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1411.8%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:9.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(64.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(88.2%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:964.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(401.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(74.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(401.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(74.2%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(112%) | |