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総カロリー:1493kcal

じゃがいも&卵のオーブン焼き by うまかっぺ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1566064
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 600g
たまご 244g
べーこん 90g
とろけるちーず 100g
おりーぶおいる 7g
しお 1.1g
くろこしょう 0.5g

総重量:1042.6g


水分:674.3g


総カロリー:1493.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(56.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(76.6%)
 

たんぱく質:68.5g

 
成人男性一日必要量:60g(114.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(137%)
 

脂質:90.1g

 
成人男性一日必要量:59g(152.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(121.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(209.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(166.9%)
 

飽和脂肪酸:36.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(273.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(175.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(371.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(238.2%)
 

コレステロール:994.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(132.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(165.7%)
 

炭水化物:97.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(29.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(21%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(40%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(28.6%)
 

塩分:6.5g

 
成人男性一日限度量:9g(72.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(86.7%)
 

カリウム:2740.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(109.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(137%)
 

カルシウム:760mg

 
成人男性一日必要量:800mg(95%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(33%)
 
成人女性一日必要量:650mg(116.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(33%)
 

マグネシウム:167.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(49.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(62.1%)
 

リン:1527.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(152.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(50.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(169.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(50.9%)
 

鉄:6.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(97.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(64.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17%)
 

亜鉛:8.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(71.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(95.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.6%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:220.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(220.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(220.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):577.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(68%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(88.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(21.4%)
 

ビタミンD:4.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(76.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(76.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8.4%)
 

ビタミンK:32.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(43.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(54.7%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%)
 

ナイアシン:10mg

 
成人男性一日必要量:15mg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(90.9%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:5.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(237.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(237.5%)
 

葉酸:230.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(96%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(96%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.7%)
 

パントテン酸:6.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(126%)
 
成人女性一日必要量:5mg(126%)