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総カロリー:1116kcal

もちもち!!チヂミ by ★しま★

引用元:http://cookpad.com/recipe/103392
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栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 100g
かたくりこ 60g
たまご 122g
たまねぎ 100g
じゃがいも 150g
にんじん 75g
にら 50g
べーこん 54g

総重量:711g


水分:429.2g


総カロリー:1115.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(42.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(57.2%)
 

たんぱく質:32.1g

 
成人男性一日必要量:60g(53.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(64.2%)
 

脂質:34g

 
成人男性一日必要量:59g(57.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(45.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(79.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(63%)
 

飽和脂肪酸:11.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(86%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(55.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(116.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(75%)
 

コレステロール:463.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(61.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(77.3%)
 

炭水化物:165.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(50.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(35.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(68%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(48.6%)
 

塩分:1.6g

 
成人男性一日限度量:9g(17.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%)
 

カリウム:1529.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(61.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(76.5%)
 

カルシウム:152.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(19%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(23.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.6%)
 

マグネシウム:88mg

 
成人男性一日必要量:340mg(25.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(32.6%)
 

リン:522.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(52.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(58.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.4%)
 

鉄:4.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(62.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11%)
 

亜鉛:3.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(28.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(37.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.7%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:85.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(85.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(85.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):849.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(99.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(31.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(130.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(31.5%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:101.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(135.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(169.5%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:5.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(34%)
 
成人女性一日必要量:11mg(46.4%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:165.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(68.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(68.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.7%)
 

パントテン酸:3.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(74%)
 
成人女性一日必要量:5mg(74%)