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総カロリー:1772kcal

ホットプレートであつあつビビンバ♪ by まさはるまま

引用元:http://cookpad.com/recipe/1033925
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栄養成分として認識できた材料
うしひきにく 150g
にんじん 150g
もやし 300g
ほうれんそう 200g
ごはん 486g
たまご 244g
やきにくのたれ 75g
こちゅじゃん 5g

総重量:1610g


水分:1158.3g


総カロリー:1771.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(66.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(90.9%)
 

たんぱく質:78g

 
成人男性一日必要量:60g(130%)
 
成人女性一日必要量:50g(156%)
 

脂質:53.7g

 
成人男性一日必要量:59g(91%)
 
成人男性一日限度量:74g(72.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(124.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(99.4%)
 

飽和脂肪酸:14.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(110.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(70.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(149.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(96.1%)
 

コレステロール:971.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(129.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(161.9%)
 

炭水化物:234.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(70.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(50.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(96.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(68.7%)
 

塩分:6.5g

 
成人男性一日限度量:9g(72.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(86.7%)
 

カリウム:2725.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(109%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(136.3%)
 

カルシウム:281.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(35.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(43.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.2%)
 

マグネシウム:248.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(73.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(92.2%)
 

リン:987.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(98.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(109.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32.9%)
 

鉄:12.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(177.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(24.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(118.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(31%)
 

亜鉛:14.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(120.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(36.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(161.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(41.4%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:93.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(93.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(93.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2052.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(241.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(76%)
 
成人女性一日必要量:650μg(315.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(76%)
 

ビタミンD:3.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(70.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(70.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.8%)
 

ビタミンK:533.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(711.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(889.3%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(150%)
 

ナイアシン:11.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(74.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(101.8%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:4.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(170.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(170.8%)
 

葉酸:652.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(271.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(50.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(271.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(50.2%)
 

パントテン酸:7.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(146%)
 
成人女性一日必要量:5mg(146%)