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総カロリー:575kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1568947
- 材料(2人前)
- 鶏胸肉 100g×2
- 塩コショウ 少々
- セロリ 1/2本
- たまねぎ 1/5個
- にんじん 2cm
- にんにく 1片
- トマト缶詰 1/3缶
- ケチャップ 小さじ1
- 赤ワイン 小さじ2
- 水 200cc
- 顆粒コンソメ 2g
- オリーブオイル 大さじ1/2
- パルミジャーノ 大さじ1/2
- パセリ 少々
- ■ご飯 100g(160Kcal)
- ■大根の味噌汁 1杯(28Kcal)
- ■おから 1人前(68Kcal)
- ■にら玉子焼き 1切れ(47Kcal)
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 100g
しおこしょう 0.15g
せろり 100g
たまねぎ 40g
にんじん 24g
にんにく 10g
とまとかん 133.33333333333g
けちゃっぷ 6g
あかわいん 10g
みず 200g
こんそめ 2g
おりーぶおいる 6.75g
こなちーず 2.25g
ぱせり 0.25g
ごはん 100g
総カロリー:575.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(29.5%) | |
たんぱく質:26.2g | |
成人男性一日必要量:60g(43.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(52.4%) | |
脂質:25.5g | |
成人男性一日必要量:59g(43.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(34.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(59.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(47.2%) | |
飽和脂肪酸:6.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(50.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(32.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(68.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(44.1%) | |
コレステロール:88.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(11.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(14.8%) | |
炭水化物:55.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.3%) | |
塩分:2.4g | |
成人男性一日限度量:9g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(32%) | |
カリウム:1024.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(41%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(51.2%) | |
カルシウム:92.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4%) | |
マグネシウム:62.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(23%) | |
リン:270.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(27%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(30%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9%) | |
鉄:1.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(20%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.5%) | |
亜鉛:1.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.4%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:24.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(24.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(24.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):325.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(38.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(12.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(50.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(12.1%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:69.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(92.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(115.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:9.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(62%) | |
成人女性一日必要量:11mg(84.5%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:77.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(32.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.9%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |