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総カロリー:346kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1570481
- 材料(1人分)
- 冷凍うどん 1玉
- 納豆 1パック
- オクラ 2本
- キムチ 大さじ山盛り2
- 大葉 3枚
- かつお節 適量
- めんつゆ 適量
栄養成分として認識できた材料
うどん 200g
なっとう 45g
おくら 20g
きむち 43.2g
しそ 1.5g
かつおぶし 3g
めんつゆ 10g
総カロリー:346kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(17.7%) | |
たんぱく質:17g | |
成人男性一日必要量:60g(28.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(34%) | |
脂質:5.6g | |
成人男性一日必要量:59g(9.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(7.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(13%) | |
成人女性一日限度量:54g(10.4%) | |
飽和脂肪酸:0.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(6.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(4.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(9.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(5.9%) | |
コレステロール:5.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.9%) | |
炭水化物:55.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.2%) | |
塩分:2.5g | |
成人男性一日限度量:9g(27.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%) | |
カリウム:563.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(22.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(28.2%) | |
カルシウム:94.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
マグネシウム:79.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(23.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(29.5%) | |
リン:188.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(18.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(20.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.3%) | |
鉄:2.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.3%) | |
亜鉛:1.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(11.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:12.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(12.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):30.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(4.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.1%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:319.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(426.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(532.7%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:2.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(26.4%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:99μg | |
成人男性一日必要量:240μg(41.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(41.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.6%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
成人女性一日必要量:5mg(44%) | |