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総カロリー:614kcal

ささっとポトフ♪ by 凛たんママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1034286
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 180g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
ういんなー 102g
おりーぶおいる 5g
みず 600g
ぶいよん 4g
ろーりえ 0.4g
なんぷらー 5g
くろこしょう 1g
かんそうぱせり 1g
きゃべつ 115g
はくさい 110g

総重量:1298.4g


水分:527.3g


総カロリー:613.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(23.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(31.5%)
 

たんぱく質:21.1g

 
成人男性一日必要量:60g(35.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(42.2%)
 

脂質:35g

 
成人男性一日必要量:59g(59.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(47.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(81.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(64.8%)
 

飽和脂肪酸:11.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(83.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(53.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(113.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(73%)
 

コレステロール:59.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(7.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(9.9%)
 

炭水化物:57.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(23.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.9%)
 

塩分:4.7g

 
成人男性一日限度量:9g(52.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(62.7%)
 

カリウム:1781.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(71.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(89.1%)
 

カルシウム:262.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(32.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(40.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.4%)
 

マグネシウム:112.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(33.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(41.6%)
 

リン:389.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(38.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(13%)
 
成人女性一日必要量:900mg(43.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(13%)
 

鉄:5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.5%)
 

亜鉛:2.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(22.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(30%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.7%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:219.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(219.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(219.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):751.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(88.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(27.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(115.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(27.8%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:233.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(311.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(388.8%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:7.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(50%)
 
成人女性一日必要量:11mg(68.2%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:322.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(134.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(24.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(134.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(24.8%)
 

パントテン酸:2.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(50%)
 
成人女性一日必要量:5mg(50%)