home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:715kcal

スタミナ源たれネギチャーシュー風どんぶり by laframbois

引用元:http://cookpad.com/recipe/1034338
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 100g
ねぎ 15g
とうばんじゃん 3g
ごはん 144g
さらだあぶら 9g

総重量:271g


水分:147.1g


総カロリー:715.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(27%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(36.7%)
 

たんぱく質:17.9g

 
成人男性一日必要量:60g(29.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(35.8%)
 

脂質:44.1g

 
成人男性一日必要量:59g(74.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(59.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(102.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(81.7%)
 

飽和脂肪酸:13.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(103.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(66.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(140.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(90.1%)
 

コレステロール:70.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(9.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(11.8%)
 

炭水化物:54.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.9%)
 

塩分:0.6g

 
成人男性一日限度量:9g(6.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(8%)
 

カリウム:314mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(15.7%)
 

カルシウム:11.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(1.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(1.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(0.5%)
 

マグネシウム:27.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(10.1%)
 

リン:192.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(19.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(21.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(6.4%)
 

鉄:0.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(11.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(7.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(2%)
 

亜鉛:2.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(22.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(30%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.7%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:3.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(3.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):13.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(2.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.5%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:15.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(21.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(26.3%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(45.5%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:11.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(4.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(4.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(0.9%)
 

パントテン酸:1.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(24%)
 
成人女性一日必要量:5mg(24%)