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総カロリー：4880kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1571153
- 材料（4～5人分）
- ■ 胡麻ヨーグルトソース
- 明治ブルガリアヨーグルトプレーンソフトタイプ 160ｇ(80g×2コ)
- 芝麻醤(練り胡麻OK) 大さじ1
- 白すりゴマ 大さじ1
- 塩 1つまみ
- 粗挽黒こしょう 少々
- ■ 肉味噌
- 豚挽肉 300g
- 生姜、ニンニクみじん切り 各1片
- ＊味噌 大さじ2と1/2
- ＊砂糖 小さじ2～3
- ＊豆板醤、胡麻油 各小さじ1
- ＊酒 大さじ4
- ＊醤油 大さじ2
- ＊めんつゆ 大さじ1
- ■ その他
- 中華麺、パスタ、うどん、素麺、お好みで 人数分
- 刻みネギ、ラー油、糸唐辛子 各適量
栄養成分として認識できた材料
ちーまーじゃん 19.5g
しろごま 9g
しお 0.2g
ぶたひきにく 300g
みそ 45g
さとう 6g
さけ 60g
しょうゆ 36g
しょうが 12g
にんにく 10g
とうばんじゃん 6.5g
ごまあぶら 4.5g
すぱげってぃ 500g
そうめん 500g
ねぎ 20g
らーゆ 1g
たかのつめ 1.5g
総カロリー:4880.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(184.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(250.3%) | |
たんぱく質:183.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(305.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(366.2%) | |
脂質:86.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(146.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(116.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(200.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(159.8%) | |
飽和脂肪酸:22.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(171.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(110.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(232.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(149.3%) | |
コレステロール:228.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(30.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(38.1%) | |
炭水化物:789.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(238.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(170.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(323.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(231.4%) | |
塩分:28.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(318.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(382.7%) | |
カリウム:3019.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(120.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(151%) | |
カルシウム:358.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(44.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(15.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(55.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(15.6%) | |
マグネシウム:527.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(155.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(195.3%) | |
リン:1709.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(171%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(57%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(190%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(57%) | |
鉄:16.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(240%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(33.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(160%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(42%) | |
亜鉛:18.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(155%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(46.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(206.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(53.1%) | |
銅:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(288.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(371.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(26%) | |
ビタミンＣ:9.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(9.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(9.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:72.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(8.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(11.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(2.7%) | |
ビタミンＤ:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンＫ:31μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(41.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(51.7%) | |
ビタミンＢ1:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:34.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(232.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(317.3%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:158.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(65.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(12.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(65.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(12.2%) | |
パントテン酸:11.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(222%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(222%) | |