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総カロリー:939kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1571473
- 材料(4~6人分)
- ■ ピーマン肉詰め
- A 玉ねぎ 2分の1個
- A おろしにんにく 小さじ1
- A オリーブ油 大さじ1
- ピーマン 8~10個
- 合いびき肉 250g
- ムッティ 「ファインカットトマト」缶 100g
- 卵 1個
- ごはん 50g
- 塩 小さじ2分の1
- あれば(乾燥バジルorサラダスパイス) 少々
- オリーブ油 大さじ1
- ■ トマトソース
- ムッティ 「ファインカットトマト」缶 300g
- ブイヨンスープ 150ml(湯150ml+固形ブイヨン半分)
- おろしにんにく 小さじ1
- 塩・こしょう 少々
- ローリエ 1枚
- グリーンオリーブ 3個
- ■ トッピング
- ナチュラルチーズ 30g
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 100g
にんにく 5g
おりーぶおいる 13.5g
ぴーまん 280g
ぶたひきにく 250g
たまご 61g
ごはん 50g
しお 2.5g
にんにく 5g
しおこしょう 0.15g
ろーりえ 0.4g
総カロリー:938.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(35.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(48.1%) | |
たんぱく質:57.8g | |
成人男性一日必要量:60g(96.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(115.6%) | |
脂質:57.4g | |
成人男性一日必要量:59g(97.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(77.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(133.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(106.3%) | |
飽和脂肪酸:17.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(133.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(85.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(181.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(116.4%) | |
コレステロール:408.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(68.1%) | |
炭水化物:41.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.2%) | |
塩分:3g | |
成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:1503.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(60.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(75.2%) | |
カルシウム:91.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4%) | |
マグネシウム:95.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(28.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(35.4%) | |
リン:632.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(63.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(70.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.1%) | |
鉄:4.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(70%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.3%) | |
亜鉛:8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(20%) | |
成人女性一日必要量:9mg(88.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(22.9%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:194.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(194.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(194.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):188.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(29%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7%) | |
ビタミンD:2.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(40%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(40%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.4%) | |
ビタミンK:80μg | |
成人男性一日必要量:75μg(106.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(133.3%) | |
ビタミンB1:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:15.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(104.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(142.7%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:114.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(47.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(47.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.8%) | |
パントテン酸:5.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(102%) | |
成人女性一日必要量:5mg(102%) | |