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総カロリー:707kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1572300
- 材料(2人分)
- 鶏モモ肉(又は牛肉でも) 50g〜60g
- 玉ねぎ 1/4個
- ピーマン 1/2個
- にんじん 1/4本
- ★コンソメ 小さじ1/2
- ★ゆかり 大さじ1
- ★コショウ 少々
- ★醤油 少々
- オリーブ油又はサラダ油 小さじ1
- ご飯 お茶碗2杯
- (あれば、パセリ・パプリカパウダー) 適量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 50g
たまねぎ 50g
ぴーまん 17.5g
にんじん 37.5g
こんそめ 1.5g
ゆかり 9g
こしょう 0.2g
しょうゆ 3g
おりーぶおいる 4.5g
ごはん 288g
ぱせり 3g
総カロリー:707.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(36.3%) | |
たんぱく質:17.9g | |
成人男性一日必要量:60g(29.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(35.8%) | |
脂質:15.3g | |
成人男性一日必要量:59g(25.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(20.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(35.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(28.3%) | |
飽和脂肪酸:3.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(28.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(18.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(39%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(25%) | |
コレステロール:45.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(6.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(7.6%) | |
炭水化物:118.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(35.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(25.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(48.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(34.7%) | |
塩分:3.5g | |
成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:408.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(16.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(20.4%) | |
カルシウム:44.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(6.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.9%) | |
マグネシウム:41.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(12.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(15.3%) | |
リン:188.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(18.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(21%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.3%) | |
鉄:1.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(18.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.3%) | |
亜鉛:2.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7%) | |
成人女性一日必要量:9mg(31.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:20.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(20.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):322.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(37.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(49.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.9%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:59.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(79.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(99.8%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(20%) | |
成人女性一日必要量:11mg(27.3%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:40.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(16.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(16.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.1%) | |
パントテン酸:1.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(36%) | |
成人女性一日必要量:5mg(36%) | |