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総カロリー：1897kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1034470
- 材料
- 豚ﾊﾞﾗ 300ｸﾞﾗﾑ
- ☆大根 1/2本
- ☆ごぼう 1本
- ☆にんじん 1本
- ☆じゃがいも 2個
- ☆こんにゃく 1枚
- 味噌 おたま1ぐらい
- ほんだし 大3
- ★ねぎ 1/2本
- ★白菜 1/4個
- ★舞茸 1ﾊﾟｯｸ
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 300g
だいこん 500g
ごぼう 150g
にんじん 150g
じゃがいも 360g
こんにゃく 300g
みそ 60g
だしのもと 18g
ねぎ 45g
はくさい 500g
まいたけ 100g
総カロリー:1897.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(71.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(97.3%) | |
たんぱく質:73.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(122.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(147.2%) | |
脂質:107.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(182.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(145.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(250.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(199.8%) | |
飽和脂肪酸:39.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(296.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(190.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(403.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(258.6%) | |
コレステロール:214.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(28.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(35.8%) | |
炭水化物:162g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(48.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(34.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(66.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(47.5%) | |
塩分:18.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(205.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(246.7%) | |
カリウム:6088.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(243.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(304.4%) | |
カルシウム:1102.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(137.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(47.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(169.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(47.9%) | |
マグネシウム:415.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(122.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(154%) | |
リン:1193.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(119.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(39.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(132.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(39.8%) | |
鉄:20.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(290%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(40.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(193.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(50.8%) | |
亜鉛:11.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(95.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(127.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32.9%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:613mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(613%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(613%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1912.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(225%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(70.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(294.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(70.8%) | |
ビタミンＤ:4.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(80%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(80%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8.8%) | |
ビタミンＫ:653.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(871.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1089.3%) | |
ビタミンＢ1:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:34.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(230%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(313.6%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:1174.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(489.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(90.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(489.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(90.3%) | |
パントテン酸:7.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(150%) | |