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総カロリー:364kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1572982
- 材料(2)
- ■ ★パンケーキ
- 小麦粉 30g
- ミルク 大1と1/2
- 卵 1/2個
- 砂糖 少々
- 野菜(ほうれん草) 5枚
- にんじん 2cm
- バター 少々
- ■ ★ほうれん草グラタン
- ピザ用チーズ 1/4枚
- ほうれん草 5枚
- ■ マカロニ30本
- ささみ 1/2本
- 粉ミルク 大2
- 片栗粉 少々
- お湯 適量
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 30g
ぎゅうにゅう 27g
たまご 30.5g
さとう 10g
きゃべつ 287.5g
にんじん 24g
とろけるちーず 4.5g
ささみ 28.5g
こなみるく 9g
かたくりこ 0.3g
総カロリー:364.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(18.7%) | |
たんぱく質:18.6g | |
成人男性一日必要量:60g(31%) | |
成人女性一日必要量:50g(37.2%) | |
脂質:8.6g | |
成人男性一日必要量:59g(14.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(11.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(20%) | |
成人女性一日限度量:54g(15.9%) | |
飽和脂肪酸:3.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(24.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(16%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(33.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(21.7%) | |
コレステロール:135.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(22.6%) | |
炭水化物:54.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15.9%) | |
塩分:0.3g | |
成人男性一日限度量:9g(3.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(4%) | |
カリウム:787.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(31.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(39.4%) | |
カルシウム:225.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(28.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(34.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.8%) | |
マグネシウム:55.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(16.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(20.7%) | |
リン:271.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(27.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(30.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.1%) | |
鉄:2.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(31.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.5%) | |
亜鉛:2.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:106.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(106.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(106.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):300.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(35.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(46.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.1%) | |
ビタミンD:1.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.8%) | |
ビタミンK:202.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(269.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(337.2%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:4.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(29.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(40%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:222.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(92.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(92.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.1%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |