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総カロリー：2013kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1573071
- 材料（２人分）
- イカ（ゲソも全部使います） １杯
- ホタテ貝柱 ４個
- ベーコン ５０ｇ
- アスパラ（５センチに切る） １束
- たまねぎ（千切り） ２分の１個
- トマトピューレ（デルモンテ有機） １５０ｇ
- S&Bマジックソルト 適量
- すりおろしにんにく（チューブので可） 小さじ２
- 鷹の爪（半分に折る） １本
- 粉チーズ ２０ｇ
- パスタ（ディ チェコNo11） ２２０ｇ
- オリーブオイル ５０ｍｌ
栄養成分として認識できた材料
いか 350g
ほたて 100g
べーこん 50g
あすぱらがす 176g
たまねぎ 100g
とまとぴゅーれ 150g
にんにく 10g
たかのつめ 0.5g
こなちーず 20g
すぱげってぃ 220g
おりーぶおいる 45g
総カロリー:2012.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(76%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(103.2%) | |
たんぱく質:117.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(195.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(234.6%) | |
脂質:79.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(134.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(107.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(184.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(147.2%) | |
飽和脂肪酸:18.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(140.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(90.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(190.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(122.4%) | |
コレステロール:786.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(104.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(131.2%) | |
炭水化物:196.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(59.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(42.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(80.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(57.5%) | |
塩分:4.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(50%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(60%) | |
カリウム:3016.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(120.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(150.8%) | |
カルシウム:423mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(52.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(18.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(65.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(18.4%) | |
マグネシウム:394.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(116.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(146.1%) | |
リン:1673.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(167.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(55.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(185.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(55.8%) | |
鉄:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(91.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(12.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(61%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(16%) | |
亜鉛:12.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(106.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(32%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(142.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(36.6%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:66.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(66.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:223.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(26.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(34.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(8.3%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:98.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(130.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(163.7%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:23.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(156.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(213.6%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:19.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(829.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(829.2%) | |
葉酸:459.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(191.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(35.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(191.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(35.4%) | |
パントテン酸:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(108%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(108%) | |