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総カロリー:257kcal

低カロリーヘルシー野菜炒め by 芳味園

引用元:http://cookpad.com/recipe/1034522
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栄養成分として認識できた材料
こまつな 300g
まいたけ 100g
たまご 122g
さとう 9g
かにかま 18g

総重量:549g


水分:415.6g


総カロリー:257.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(9.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(13.2%)
 

たんぱく質:22.1g

 
成人男性一日必要量:60g(36.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(44.2%)
 

脂質:11.9g

 
成人男性一日必要量:59g(20.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(16.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(27.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(22%)
 

飽和脂肪酸:3.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(23.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(15%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(31.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(20.4%)
 

コレステロール:438.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(58.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(73.1%)
 

炭水化物:19.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5.7%)
 

塩分:0.8g

 
成人男性一日限度量:9g(8.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(10.7%)
 

カリウム:1720.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(86%)
 

カルシウム:509mg

 
成人男性一日必要量:800mg(63.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(22.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(78.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(22.1%)
 

マグネシウム:56.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(20.8%)
 

リン:432.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(43.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(48%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.4%)
 

鉄:9.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(19%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(90.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(23.8%)
 

亜鉛:2.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(21.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.4%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:99.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(99.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(99.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):822.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(96.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(30.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(126.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(30.5%)
 

ビタミンD:5.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(92.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(92.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(10.2%)
 

ビタミンK:549μg

 
成人男性一日必要量:75μg(732%)
 
成人女性一日必要量:60μg(915%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:10.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(72.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(99.1%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:379.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(158.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(158.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(29.2%)
 

パントテン酸:3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(60%)
 
成人女性一日必要量:5mg(60%)