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総カロリー:845kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1573611
- 材料(4人分)
- 豚挽き肉 200g
- 絹ごし豆腐 1丁
- にんにくみじん切り 1かけぶん
- しょうがみじん切り 1かけぶん
- 豆板醤 小さじ1/2
- サラダオイル 大さじ1
- 水 200cc
- 中華風鶏がらスープ顆粒 大さじ1
- ムッティーカットトマト缶 100g
- 味噌 大さじ1
- 砂糖 小さじ1
- 酒 小さじ1
- 水溶き片栗粉 片栗粉大さじ1 水大さじ2
- ごま油 少々
- ねぎ小口切り 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
とうふ 300g
にんにく 10g
しょうが 12g
とうばんじゃん 3.25g
さらだあぶら 13.5g
みず 200g
みそ 18g
さとう 3g
さけ 5g
ごまあぶら 3g
ねぎ 20g
総カロリー:845kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(31.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(43.3%) | |
たんぱく質:54.5g | |
成人男性一日必要量:60g(90.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(109%) | |
脂質:56.5g | |
成人男性一日必要量:59g(95.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(76.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(131.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(104.6%) | |
飽和脂肪酸:14.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(109.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(70.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(148.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(95.4%) | |
コレステロール:152.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.4%) | |
炭水化物:22.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.6%) | |
塩分:1.9g | |
成人男性一日限度量:9g(21.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(25.3%) | |
カリウム:1234.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(49.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(61.7%) | |
カルシウム:162.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(20.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(25%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.1%) | |
マグネシウム:183.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(54%) | |
成人女性一日必要量:270mg(68%) | |
リン:628mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(62.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(69.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.9%) | |
鉄:5.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(77.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.5%) | |
亜鉛:6.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(56.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17%) | |
成人女性一日必要量:9mg(75.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(19.4%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:6.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(6.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):28μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(4.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:71μg | |
成人男性一日必要量:75μg(94.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(118.3%) | |
ビタミンB1:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:12.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(82%) | |
成人女性一日必要量:11mg(111.8%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:57μg | |
成人男性一日必要量:240μg(23.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.4%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |