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総カロリー:845kcal

トマト麻婆豆腐 by たの子

引用元:http://cookpad.com/recipe/1573611
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
とうふ 300g
にんにく 10g
しょうが 12g
とうばんじゃん 3.25g
さらだあぶら 13.5g
みず 200g
みそ 18g
さとう 3g
さけ 5g
ごまあぶら 3g
ねぎ 20g

総重量:787.8g


水分:437g


総カロリー:845kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(43.3%)
 

たんぱく質:54.5g

 
成人男性一日必要量:60g(90.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(109%)
 

脂質:56.5g

 
成人男性一日必要量:59g(95.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(76.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(131.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(104.6%)
 

飽和脂肪酸:14.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(109.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(70.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(148.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(95.4%)
 

コレステロール:152.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(25.4%)
 

炭水化物:22.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(9.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.6%)
 

塩分:1.9g

 
成人男性一日限度量:9g(21.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(25.3%)
 

カリウム:1234.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(49.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(61.7%)
 

カルシウム:162.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(20.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(25%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.1%)
 

マグネシウム:183.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(54%)
 
成人女性一日必要量:270mg(68%)
 

リン:628mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(62.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(69.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.9%)
 

鉄:5.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(77.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.5%)
 

亜鉛:6.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(56.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17%)
 
成人女性一日必要量:9mg(75.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(19.4%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:6.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):28μg

 
成人男性一日必要量:850μg(3.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(4.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:71μg

 
成人男性一日必要量:75μg(94.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(118.3%)
 

ビタミンB1:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:12.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(82%)
 
成人女性一日必要量:11mg(111.8%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:57μg

 
成人男性一日必要量:240μg(23.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(23.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.4%)
 

パントテン酸:3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(60%)
 
成人女性一日必要量:5mg(60%)