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総カロリー:607kcal

節約☆中華風☆白菜卵おからの肉炒め by いとのすけ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1034660
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 80g
おから 50g
はくさい 250g
にら 100g
たまご 61g
さらだあぶら 3g
しょうゆ 36g
さけ 30g
みりん 36g
おいすたーそーす 6g
あじのもと 5g
しおこしょう 0.15g
ごまあぶら 3g

総重量:660.2g


水分:503.5g


総カロリー:607.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(22.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(31.2%)
 

たんぱく質:33g

 
成人男性一日必要量:60g(55%)
 
成人女性一日必要量:50g(66%)
 

脂質:25.8g

 
成人男性一日必要量:59g(43.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(34.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(60%)
 
成人女性一日限度量:54g(47.8%)
 

飽和脂肪酸:7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(52.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(34%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(71.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(46.1%)
 

コレステロール:278.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(37.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(46.5%)
 

炭水化物:51.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(21.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.2%)
 

塩分:11.4g

 
成人男性一日限度量:9g(126.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(152%)
 

カリウム:1873.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(74.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(93.7%)
 

カルシウム:473.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(59.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(20.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(72.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(20.6%)
 

マグネシウム:156.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(46%)
 
成人女性一日必要量:270mg(57.9%)
 

リン:469.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(47%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(52.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.7%)
 

鉄:9.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(134.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(89.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(23.5%)
 

亜鉛:4.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(37.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(50%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.9%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:233.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(233.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(233.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):750.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(88.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(27.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(115.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(27.8%)
 

ビタミンD:1.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.6%)
 

ビタミンK:507.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(676.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(845.3%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:7.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(49.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(67.3%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:502.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(209.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(38.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(209.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(38.6%)
 

パントテン酸:3.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(66%)
 
成人女性一日必要量:5mg(66%)