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総カロリー:276kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1034664
- 材料
- ニラ 1束
- たまねぎ 2分の1
- にんじん 3分の1
- 卵 2個
- オイスターソース 大さじ1
- 砂糖 小さじ1
- しょうゆ 小さじ1
- 酒 小さじ1
- 塩、こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
にら 100g
たまねぎ 100g
にんじん 50g
たまご 122g
おいすたーそーす 18g
さとう 3g
しょうゆ 6g
さけ 5g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:276.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(10.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(14.2%) | |
たんぱく質:17.5g | |
成人男性一日必要量:60g(29.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(35%) | |
脂質:11.2g | |
成人男性一日必要量:59g(19%) | |
成人男性一日限度量:74g(15.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(26%) | |
成人女性一日限度量:54g(20.7%) | |
飽和脂肪酸:3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(22.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(14.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(30.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(19.7%) | |
コレステロール:436.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(58.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(72.8%) | |
炭水化物:26.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.6%) | |
塩分:3.5g | |
成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:967.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(38.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(48.4%) | |
カルシウム:138.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(17.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(21.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6%) | |
マグネシウム:57.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(16.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(21.3%) | |
リン:291.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.7%) | |
鉄:3.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.8%) | |
亜鉛:2.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(19.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(25.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:27.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(27.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(27.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):799.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(94.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(29.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(123%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(29.6%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:186.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(248.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(310.2%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:1.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(11.8%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:171.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(71.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(71.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.2%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |