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総カロリー:783kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1034675
- 材料 (4人分)
- 鶏もも肉 200g
- にんにく 1片
- サラダ油 適量
- 酒 大さじ1
- コンソメの素 小さじ1
- キャベツ たっぷり
- プレーンヨーグルト(加糖でも無糖でも) 60g
- カレー粉 大さじ1~1.5
- マヨネーズ 大さじ1
- 粗びき黒こしょう 適量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 200g
にんにく 10g
さらだあぶら 6g
さけ 15g
こんそめ 3g
よーぐると 60g
かれーこ 6g
まよねーず 14.25g
くろこしょう 1.1g
総カロリー:782.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(40.1%) | |
たんぱく質:38.9g | |
成人男性一日必要量:60g(64.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(77.8%) | |
脂質:57.8g | |
成人男性一日必要量:59g(98%) | |
成人男性一日限度量:74g(78.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(134.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(107%) | |
飽和脂肪酸:14g | |
成人男性一日必要量:13.25g(105.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(68%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(143.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(92.1%) | |
コレステロール:196.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(26.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(32.7%) | |
炭水化物:19g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.6%) | |
塩分:1.8g | |
成人男性一日限度量:9g(20%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(24%) | |
カリウム:597.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(23.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(29.9%) | |
カルシウム:128.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.6%) | |
マグネシウム:57.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(17%) | |
成人女性一日必要量:270mg(21.4%) | |
リン:328.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11%) | |
成人女性一日必要量:900mg(36.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11%) | |
鉄:3.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.8%) | |
亜鉛:4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10%) | |
成人女性一日必要量:9mg(44.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:3.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):118.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(13.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.4%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:152.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(203.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(254.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:8.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(54.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(74.5%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:31.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(13.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(13.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.4%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
成人女性一日必要量:5mg(74%) | |