検索速度0.003秒
総カロリー：1527kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1575161
- 材料（4人分～）
- 厚揚げ 大１枚～
- 鶏もも肉（手羽先や手羽元） １００ｇ～
- ナス １～２本
- しめじ（エリンギ） １袋
- スナックえんどう（ブロッコリー） 8本
- 玉ねぎ １個
- にんにく １片
- ★トマトミックスジュース １缶（１cup）
- ★コンソメ（ブイヨン） １個
- ★砂糖 小さじ１
- めんつゆ（３倍濃縮） 大さじ１
- オリーブオイル 大さじ２
- 塩・胡椒・小麦粉・バター 適量
栄養成分として認識できた材料
あつあげ 150g
とりももにく 100g
なす 80g
しめじ 100g
ぶろっこりー 2800g
たまねぎ 200g
にんにく 10g
こんそめ 5g
さとう 3g
めんつゆ 15g
おりーぶおいる 27g
しお 1g
こしょう 0.5g
こむぎこ 30g
ばたー 10g
総カロリー:1527.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(57.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(78.3%) | |
たんぱく質:102.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(171.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(205.4%) | |
脂質:79.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(135.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(107.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(185.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(147.8%) | |
飽和脂肪酸:17.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(134.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(86.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(182.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(117.1%) | |
コレステロール:113.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(15.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(18.9%) | |
炭水化物:132.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(40%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(54.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(38.8%) | |
塩分:6.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(70%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(84%) | |
カリウム:6301.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(252%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(315.1%) | |
カルシウム:969.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(121.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(42.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(149.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(42.1%) | |
マグネシウム:515.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(151.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(190.9%) | |
リン:1808.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(180.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(60.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(200.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(60.3%) | |
鉄:20.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(290%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(40.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(193.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(50.8%) | |
亜鉛:14.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(120%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(36%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(160%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(41.1%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:1706.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1706.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1706.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1045.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(123%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(38.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(160.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(38.7%) | |
ビタミンＤ:2.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.2%) | |
ビタミンＫ:2359.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3146.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3933%) | |
ビタミンＢ1:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンＢ2:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(206.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(275%) | |
ナイアシン:22.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(148%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(201.8%) | |
ビタミンＢ6:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(335.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(427.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10.4%) | |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:3072.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1280%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(236.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1280%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(236.3%) | |
パントテン酸:19.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(382%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(382%) | |