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総カロリー:1485kcal

激うま!麻婆豆腐(*^O^*) by ★ゆずきん★

引用元:http://cookpad.com/recipe/1575221
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栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
ぶたひきにく 300g
にんにく 75g
とうばんじゃん 19.5g
てんめんじゃん 15g
ごまあぶら 27g
しょうゆ 54g
みりん 18g
さとう 6g
とりがらすーぷのもと 7.5g
みそ 36g
みず 280g
かたくりこ 18g

総重量:1156g


水分:591.1g


総カロリー:1484.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(56%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(76.1%)
 

たんぱく質:85.8g

 
成人男性一日必要量:60g(143%)
 
成人女性一日必要量:50g(171.6%)
 

脂質:85g

 
成人男性一日必要量:59g(144.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(114.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(197.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(157.4%)
 

飽和脂肪酸:23.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(175.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(112.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(237.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(152.6%)
 

コレステロール:230.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(38.4%)
 

炭水化物:82.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(24.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(33.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(24.1%)
 

塩分:18g

 
成人男性一日限度量:9g(200%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(240%)
 

カリウム:2138.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(85.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(106.9%)
 

カルシウム:213mg

 
成人男性一日必要量:800mg(26.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(32.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.3%)
 

マグネシウム:264mg

 
成人男性一日必要量:340mg(77.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(97.8%)
 

リン:1027.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(102.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(114.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34.3%)
 

鉄:9.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(130%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(86.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.8%)
 

亜鉛:10.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(86.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(26%)
 
成人女性一日必要量:9mg(115.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(29.7%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:13.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(13.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):59.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.2%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:66.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(88.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(111%)
 

ビタミンB1:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:19.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(132%)
 
成人女性一日必要量:11mg(180%)
 

ビタミンB6:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.3%)
 

ビタミンB12:1.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 

葉酸:130.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(54.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10%)
 
成人女性一日必要量:240μg(54.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10%)
 

パントテン酸:4.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(98%)
 
成人女性一日必要量:5mg(98%)