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総カロリー:1485kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1575221
- 材料(3)
- 豆腐 1丁
- 挽き肉 300グラム
- 生姜 親指2個分
- にんにく 大きめ1個
- 豆板醤 大1
- テンメンジャン 大1,5
- ゴマ油 大2
- ★醤油 大3
- ★みりん 大1
- ★砂糖 小2
- ★鶏ガラスープの素 小3
- ★味噌 大2
- ★水 280㏄
- 片栗粉 大2
- ネギ お好みで
栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
ぶたひきにく 300g
にんにく 75g
とうばんじゃん 19.5g
てんめんじゃん 15g
ごまあぶら 27g
しょうゆ 54g
みりん 18g
さとう 6g
とりがらすーぷのもと 7.5g
みそ 36g
みず 280g
かたくりこ 18g
総カロリー:1484.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(56%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(76.1%) | |
たんぱく質:85.8g | |
成人男性一日必要量:60g(143%) | |
成人女性一日必要量:50g(171.6%) | |
脂質:85g | |
成人男性一日必要量:59g(144.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(114.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(197.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(157.4%) | |
飽和脂肪酸:23.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(175.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(112.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(237.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(152.6%) | |
コレステロール:230.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(30.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(38.4%) | |
炭水化物:82.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(24.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(33.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(24.1%) | |
塩分:18g | |
成人男性一日限度量:9g(200%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(240%) | |
カリウム:2138.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(85.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(106.9%) | |
カルシウム:213mg | |
成人男性一日必要量:800mg(26.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(32.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.3%) | |
マグネシウム:264mg | |
成人男性一日必要量:340mg(77.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(97.8%) | |
リン:1027.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(102.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(34.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(114.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(34.3%) | |
鉄:9.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(130%) | |
成人男性一日限度量:50mg(18.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(86.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(22.8%) | |
亜鉛:10.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(86.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(26%) | |
成人女性一日必要量:9mg(115.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(29.7%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:13.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(13.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):59.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.2%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:66.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(88.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(111%) | |
ビタミンB1:2.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:19.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(132%) | |
成人女性一日必要量:11mg(180%) | |
ビタミンB6:2.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:130.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(54.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10%) | |
成人女性一日必要量:240μg(54.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10%) | |
パントテン酸:4.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(98%) | |
成人女性一日必要量:5mg(98%) | |