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総カロリー:1314kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1034711
- 材料
- 豚肉 200g
- たまねぎ 1個
- じゃがいも 4個くらい
- ニンジン 1本
- 野菜(ニンニク、ナス、ピーマン、トマト、シーフード) お好みで
- 1段階調味料
- 出汁 200ml
- 砂糖 大さじ2
- みりん 大さじ1
- お酒 大さじ1
- しょうゆ 大さじ2
- 2段階
- お水 300~調整
- ソース 大さじ1
- ケチャップ 大さじ1
- 牛乳 大さじ3
- ココア 大さじ1/2
- 市販ルー中辛 半皿分
- 炒める
- 生姜、にんにく 各ひとかけ
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
たまねぎ 200g
じゃがいも 720g
にんじん 150g
だしじる 200g
さとう 18g
みりん 18g
さけ 15g
しょうゆ 36g
うすたーそーす 18g
けちゃっぷ 18g
ぎゅうにゅう 54g
ここあ 7.5g
しょうが 12g
にんにく 10g
総カロリー:1313.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(49.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(67.4%) | |
たんぱく質:63.7g | |
成人男性一日必要量:60g(106.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(127.4%) | |
脂質:28.8g | |
成人男性一日必要量:59g(48.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(38.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(67%) | |
成人女性一日限度量:54g(53.3%) | |
飽和脂肪酸:11.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(89.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(57.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(121%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(77.6%) | |
コレステロール:130.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(17.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(21.7%) | |
炭水化物:199.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(60.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(43%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(81.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(58.5%) | |
塩分:7.9g | |
成人男性一日限度量:9g(87.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(105.3%) | |
カリウム:4706.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(188.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(235.3%) | |
カルシウム:210.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(26.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.2%) | |
マグネシウム:290.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(85.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(107.6%) | |
リン:977mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(97.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(32.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(108.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(32.6%) | |
鉄:6.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(87.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(58.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.3%) | |
亜鉛:6.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(56.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17%) | |
成人女性一日必要量:9mg(75.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(19.4%) | |
銅:1.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンC:253.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(253.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(253.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1147.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(135%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(42.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(176.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(42.5%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:10.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(17.8%) | |
ビタミンB1:2.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:29.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(197.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(269.1%) | |
ビタミンB6:2.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンB12:1.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:236.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(98.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(18.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(98.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(18.2%) | |
パントテン酸:6.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(138%) | |
成人女性一日必要量:5mg(138%) | |