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総カロリー:650kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1575315
- 材料(4人分)
- おから 400㌘
- 長芋 100㌘
- キムチ 150㌘
- 塩辛 2パック
- (3P1組)
- 卵 1ケ
栄養成分として認識できた材料
おから 400g
ながいも 100g
きむち 150g
たまご 61g
総カロリー:649.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(33.3%) | |
たんぱく質:37g | |
成人男性一日必要量:60g(61.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(74%) | |
脂質:20.5g | |
成人男性一日必要量:59g(34.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(27.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(47.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(38%) | |
飽和脂肪酸:3.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(27.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(18%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(37.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(24.3%) | |
コレステロール:217.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.3%) | |
炭水化物:79.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(24.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(32.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(23.4%) | |
塩分:3.5g | |
成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:2364.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(94.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(118.2%) | |
カルシウム:437.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(54.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(19%) | |
成人女性一日必要量:650mg(67.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(19%) | |
マグネシウム:206.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(60.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(76.5%) | |
リン:596.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(59.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(66.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.9%) | |
鉄:7.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(105.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(70.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.5%) | |
亜鉛:3.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(31.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(42.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.9%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:41.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(41.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(41.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):104.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(12.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(16.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.9%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:133.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(177.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(222%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:2.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(16%) | |
成人女性一日必要量:11mg(21.8%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:153μg | |
成人男性一日必要量:240μg(63.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(63.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.8%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
成人女性一日必要量:5mg(64%) | |