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総カロリー：2121kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1575384
- 材料（4人分(ガっつり)）
- 豚コマ 600ｇ（2パック）
- 野菜（玉ねぎ，キノコ，青菜 等なんでも） 好きなだけ
- 砂糖 大さじ２
- 醤油 大さじ４
- 酒 大さじ２
- みりん 大さじ２
- オイスターソース 大さじ２
- おろしにんにく 大さじ2（好きなだけ）
- のり（焼、きざみ、もみ等） 好きなだけ
- 卵 ４こ
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 600g
さとう 18g
しょうゆ 72g
さけ 30g
みりん 36g
おいすたーそーす 36g
にんにく 30g
のり 3g
たまご 244g
きゃべつ 1200g
しいたけ 20g
総カロリー:2120.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(80%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(108.8%) | |
たんぱく質:177g | |
| 成人男性一日必要量:60g(295%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(354%) | |
脂質:95.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(161.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(128.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(221.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(176.5%) | |
飽和脂肪酸:34.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(261.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(168%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(354.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(227.6%) | |
コレステロール:1237.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(165%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(206.3%) | |
炭水化物:126.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(38.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(27.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(52%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(37.2%) | |
塩分:16.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(180%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(216%) | |
カリウム:4942.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(197.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(247.1%) | |
カルシウム:632mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(79%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(27.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(97.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(27.5%) | |
マグネシウム:429mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(126.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(158.9%) | |
リン:2077.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(207.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(69.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(230.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(69.3%) | |
鉄:12.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(182.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(25.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(121.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(32%) | |
亜鉛:17.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(143.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(43%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(191.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(49.1%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:430mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(430%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(430%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:423.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(49.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(15.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(65.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(15.7%) | |
ビタミンＤ:4.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(83.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(83.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9.2%) | |
ビタミンＫ:835μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1113.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1391.7%) | |
ビタミンＢ1:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(371.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(472.7%) | |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:52.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(349.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(476.4%) | |
ビタミンＢ6:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(285.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(363.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.9%) | |
ビタミンＢ12:5.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(225%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(225%) | |
葉酸:957.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(399%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(73.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(399%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(73.7%) | |
パントテン酸:12.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(246%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(246%) | |