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総カロリー:456kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1034776
- 材料 (4人分)
- 生鮭 3切れ
- 白菜 2~3枚(小さい葉なら4~5枚)
- ブロッコリー 100g
- コンソメ 小3
- 塩・胡椒 適宜
- 水 600cc
- 小麦粉 適宜
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 240g
はくさい 110g
ぶろっこりー 100g
こんそめ 9g
しおこしょう 1g
みず 600g
こむぎこ 20g
総カロリー:456.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(17.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(23.4%) | |
たんぱく質:59.8g | |
成人男性一日必要量:60g(99.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(119.6%) | |
脂質:11.9g | |
成人男性一日必要量:59g(20.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(16.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(27.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(22%) | |
飽和脂肪酸:2.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(16.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(10.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(22.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(14.5%) | |
コレステロール:122.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(20.4%) | |
炭水化物:24.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.2%) | |
塩分:5.2g | |
成人男性一日限度量:9g(57.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(69.3%) | |
カリウム:1455.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(58.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(72.8%) | |
カルシウム:199.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(25%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(30.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.7%) | |
マグネシウム:121mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(44.8%) | |
リン:728.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(72.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(81%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.3%) | |
鉄:4.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(58.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(39%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.3%) | |
亜鉛:1.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.4%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:153.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(153.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(153.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):269μg | |
成人男性一日必要量:850μg(31.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10%) | |
成人女性一日必要量:650μg(41.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10%) | |
ビタミンD:79.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1440%) | |
成人男性一日限度量:50μg(158.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1440%) | |
成人女性一日限度量:50μg(158.4%) | |
ビタミンK:218.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(291.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(364.8%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:15.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(105.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(143.6%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:22.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(941.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(941.7%) | |
葉酸:299.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(124.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(23%) | |
成人女性一日必要量:240μg(124.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(23%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
成人女性一日必要量:5mg(78%) | |