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総カロリー:1780kcal

我が家のオススメ*ペンネサラダ* by ドラぱんまん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1034959
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栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 150g
にんじん 37.5g
たまねぎ 100g
きゅうり 100g
たまご 61g
まよねーず 150g
とりがらすーぷのもと 5g
こんそめ 3g
しおこしょう 0.15g

総重量:606.7g


水分:292.2g


総カロリー:1780kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(67.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(91.3%)
 

たんぱく質:31.7g

 
成人男性一日必要量:60g(52.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(63.4%)
 

脂質:122g

 
成人男性一日必要量:59g(206.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(164.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(283.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(225.9%)
 

飽和脂肪酸:12.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(93.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(60.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(127.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(81.6%)
 

コレステロール:309.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(41.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(51.7%)
 

炭水化物:132.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(40%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(28.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(54.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(38.8%)
 

塩分:6.4g

 
成人男性一日限度量:9g(71.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(85.3%)
 

カリウム:848.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(33.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(42.4%)
 

カルシウム:125.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(15.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(19.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.4%)
 

マグネシウム:119.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(35.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(44.3%)
 

リン:428.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.3%)
 

鉄:4.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(58.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(39%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.3%)
 

亜鉛:3.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(41.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.6%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:22.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(22.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(22.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):408.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(48.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(62.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.1%)
 

ビタミンD:1.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.8%)
 

ビタミンK:206.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(274.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(343.7%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:4.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(29.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(40%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:94.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(39.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(39.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.2%)
 

パントテン酸:2.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(56%)
 
成人女性一日必要量:5mg(56%)