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総カロリー:454kcal

メリークリスマス♪ローストチキン by たうんびー

引用元:http://cookpad.com/recipe/313608
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栄養成分として認識できた材料
にんにく 100g
しお 1g
こしょう 0.5g
はちみつ 21g
じゃがいも 180g
たまねぎ 200g
ばたー 10g

総重量:512.5g


水分:363.7g


総カロリー:454kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(17.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(23.3%)
 

たんぱく質:10.1g

 
成人男性一日必要量:60g(16.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(20.2%)
 

脂質:9.7g

 
成人男性一日必要量:59g(16.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(13.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(22.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(18%)
 

飽和脂肪酸:5.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(39.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(25.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(53.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(34.2%)
 

コレステロール:22.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(3.8%)
 

炭水化物:86.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(26%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(35.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(25.3%)
 

塩分:1.2g

 
成人男性一日限度量:9g(13.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(16%)
 

カリウム:1447.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(57.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(72.4%)
 

カルシウム:61.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(7.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(9.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.7%)
 

マグネシウム:74.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(21.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(27.5%)
 

リン:268mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(26.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(8.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(29.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(8.9%)
 

鉄:2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(19%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5%)
 

亜鉛:1.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(11.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(15.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:81.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(81.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(81.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):51.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(7.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.9%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:1.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(2.8%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(20%)
 
成人女性一日必要量:11mg(27.3%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:149μg

 
成人男性一日必要量:240μg(62.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(62.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.5%)
 

パントテン酸:1.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(32%)
 
成人女性一日必要量:5mg(32%)