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総カロリー:682kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1580175
- 材料(5個分)
- 塩豆腐 1丁(400g)
- 肉そぼろ(ひき肉でも) 1/2 カップ
- ひじき 戻して50g
- 人参 5センチ
- 大葉 5枚
- ネギ 10センチ
- ちりめんじゃこ 大匙3
- ゴマ 大匙2
- 卵 1個
- 片栗粉 大匙3
- 塩胡椒 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 100g
ひじき 50g
にんじん 60g
しそ 2.5g
ねぎ 30g
ちりめんじゃこ 45g
しろごま 18g
たまご 61g
かたくりこ 27g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:682.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(25.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(35%) | |
たんぱく質:52.6g | |
成人男性一日必要量:60g(87.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(105.2%) | |
脂質:32.1g | |
成人男性一日必要量:59g(54.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(43.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(74.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(59.4%) | |
飽和脂肪酸:8.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(67.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(43.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(91.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(58.6%) | |
コレステロール:470.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(62.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(78.4%) | |
炭水化物:60.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(24.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17.8%) | |
塩分:5.3g | |
成人男性一日限度量:9g(58.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%) | |
カリウム:3087.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(123.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(154.4%) | |
カルシウム:1212.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(151.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(52.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(186.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(52.7%) | |
マグネシウム:471.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(138.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(174.5%) | |
リン:829.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(82.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(27.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(92.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(27.6%) | |
鉄:32mg | |
成人男性一日必要量:7mg(457.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(64%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(304.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(80%) | |
亜鉛:6.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(55%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(73.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.9%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):797.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(93.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(29.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(122.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(29.5%) | |
ビタミンD:28.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(525.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(57.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(525.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(57.8%) | |
ビタミンK:196.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(261.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(327.2%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:11.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(79.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(108.2%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:3.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(154.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(154.2%) | |
葉酸:138.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(57.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(57.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.6%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |