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総カロリー:564kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1581231
- 材料
- ご飯 一膳
- 厚揚げ 1枚
- もやし ひとつかみ
- 人参 5cm厚程度
- しめじ 1/2パック
- 椎茸 1個
- 白ネギ 1/2本
- 水菜 4〜5本
- ☆中華スープ 100cc
- ☆ケチャップ 小さじ2
- ☆オイスターソース 小さじ2
- ☆醤油 小さじ1
- ☆生姜 少々
- ☆ニンニク 1/2片
- ☆豆板醤 少量
- ☆ごま油 小さじ1/2
- 水溶き片栗粉 適量
栄養成分として認識できた材料
ごはん 144g
あつあげ 150g
もやし 1g
しめじ 50g
しいたけ 20g
ねぎ 45g
とりがらすーぷ 100g
けちゃっぷ 12g
おいすたーそーす 12g
しょうゆ 6g
しょうが 7g
にんにく 5g
ごまあぶら 2.25g
かたくりこ 4g
総カロリー:563.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(28.9%) | |
たんぱく質:23.8g | |
成人男性一日必要量:60g(39.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(47.6%) | |
脂質:20.1g | |
成人男性一日必要量:59g(34.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(27.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(46.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(37.2%) | |
飽和脂肪酸:3.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(27.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(18%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(37.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(24.3%) | |
コレステロール:0.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:71.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(21.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(29.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20.9%) | |
塩分:3.8g | |
成人男性一日限度量:9g(42.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(50.7%) | |
カリウム:712.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(28.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(35.6%) | |
カルシウム:382.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(47.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(58.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.6%) | |
マグネシウム:119.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(44.2%) | |
リン:375.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(37.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(41.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.5%) | |
鉄:4.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(67.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.8%) | |
亜鉛:3.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(26.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(35.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.1%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:9.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(9.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
ビタミンD:1.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンK:40.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(53.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(67.2%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:4.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(30%) | |
成人女性一日必要量:11mg(40.9%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:81.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(34%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(34%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.3%) | |
パントテン酸:1.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(26%) | |
成人女性一日必要量:5mg(26%) | |