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総カロリー:567kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1581833
- 材料(1人分)
- 牛挽肉か豚挽肉 100グラム位
- なす 3本位
- ピーマン 1個位
- ごま油 小さじ1
- ■ 調味料
- フライドオニオン 大さじ2
- ケチャップ 小さじ1
- 豆板醤 小さじ1/2
- おろしにんにく 小さじ1/2
- おろししょうが 小さじ1/3
- 醤油 小さじ1/2
- みりん 小さじ1/2
- 酒 大さじ1
- 砂糖 小さじ1
- 中華だし 小さじ1
- 味噌 小さじ1
- 鷹の爪 小さじ1/3
- 胡椒 0.5グラム
- ■ 仕上げ
- 水溶き片栗粉 20ml位
- 茹でた春雨 100グラム位
栄養成分として認識できた材料
なす 240g
ぴーまん 35g
にんにく 30g
けちゃっぷ 6g
とうばんじゃん 3.25g
にんにく 2.5g
しょうが 1.6666666666667g
しょうゆ 3g
みりん 3g
さけ 15g
さとう 3g
うぇいぱー 3.5g
みそ 6g
たかのつめ 0.5g
かたくりこ 12g
はるさめ 100g
総カロリー:567.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(29.1%) | |
たんぱく質:6.9g | |
成人男性一日必要量:60g(11.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(13.8%) | |
脂質:1.4g | |
成人男性一日必要量:59g(2.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(3.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(2.6%) | |
飽和脂肪酸:0.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(1.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(2.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(1.3%) | |
コレステロール:3.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.5%) | |
炭水化物:132.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(39.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(28.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(54.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(38.7%) | |
塩分:3g | |
成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:818.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(32.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(40.9%) | |
カルシウム:80.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.5%) | |
マグネシウム:64.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(18.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(23.8%) | |
リン:166.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(16.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(18.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.5%) | |
鉄:2.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(34.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6%) | |
亜鉛:1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(8.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.9%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:35.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(35.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(35.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):41.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(6.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:29μg | |
成人男性一日必要量:75μg(38.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(48.3%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(18.2%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:108.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(45%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(45%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.3%) | |
パントテン酸:1.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(22%) | |
成人女性一日必要量:5mg(22%) | |