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総カロリー:645kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1582031
- 材料(2人分)
- 醤油ラーメン 2人分
- 豚バラスライス 3~4枚
- 人参 1/5本
- キャベツ 3~4枚
- もやし 1袋
- ニラ 1/3束
- にんにく 4~6片
- 豆板醤 大さじ1
- 鷹の爪(輪切り) 2~3本分
- ●醤油 大さじ1と1/2
- ●砂糖 小さじ2
- ●酒 大さじ1
- ●塩こしょう 少々
- ごま油 大さじ1くらい
- 炒め用油 適宜
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 60g
にんじん 30g
きゃべつ 172.5g
もやし 300g
にら 33.333333333333g
にんにく 40g
とうばんじゃん 19.5g
たかのつめ 1g
しょうゆ 27g
さとう 6g
さけ 15g
しおこしょう 0.15g
ごまあぶら 13.5g
さらだあぶら 6g
総カロリー:645.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(33.1%) | |
たんぱく質:21.2g | |
成人男性一日必要量:60g(35.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(42.4%) | |
脂質:42g | |
成人男性一日必要量:59g(71.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(56.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(97.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(77.8%) | |
飽和脂肪酸:10.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(78.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(50.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(106.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(68.4%) | |
コレステロール:42.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(7.1%) | |
炭水化物:46.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(19.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.7%) | |
塩分:7.6g | |
成人男性一日限度量:9g(84.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(101.3%) | |
カリウム:1256.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(50.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(62.8%) | |
カルシウム:135.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(20.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
マグネシウム:99mg | |
成人男性一日必要量:340mg(29.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(36.7%) | |
リン:326.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(32.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(36.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.9%) | |
鉄:3.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(47.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.3%) | |
亜鉛:3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:96.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(96.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(96.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):363.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(42.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(55.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13.5%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:194.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(258.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(323.7%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:5.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(35.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(48.2%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:319.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(133.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(24.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(133.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(24.6%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
成人女性一日必要量:5mg(44%) | |