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総カロリー:645kcal

愛知発☆ベトコンラーメン by シャンプーハット

引用元:http://cookpad.com/recipe/1582031
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栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 60g
にんじん 30g
きゃべつ 172.5g
もやし 300g
にら 33.333333333333g
にんにく 40g
とうばんじゃん 19.5g
たかのつめ 1g
しょうゆ 27g
さとう 6g
さけ 15g
しおこしょう 0.15g
ごまあぶら 13.5g
さらだあぶら 6g

総重量:724g


水分:561.7g


総カロリー:645.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(24.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(33.1%)
 

たんぱく質:21.2g

 
成人男性一日必要量:60g(35.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(42.4%)
 

脂質:42g

 
成人男性一日必要量:59g(71.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(56.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(97.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(77.8%)
 

飽和脂肪酸:10.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(78.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(50.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(106.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(68.4%)
 

コレステロール:42.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(5.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(7.1%)
 

炭水化物:46.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(14.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(19.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13.7%)
 

塩分:7.6g

 
成人男性一日限度量:9g(84.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(101.3%)
 

カリウム:1256.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(50.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(62.8%)
 

カルシウム:135.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(16.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(20.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.9%)
 

マグネシウム:99mg

 
成人男性一日必要量:340mg(29.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(36.7%)
 

リン:326.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(32.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(36.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10.9%)
 

鉄:3.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(47.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.3%)
 

亜鉛:3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.6%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:96.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(96.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(96.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):363.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(42.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(55.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.5%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:194.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(258.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(323.7%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:5.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(35.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(48.2%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:319.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(133.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(24.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(133.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(24.6%)
 

パントテン酸:2.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(44%)
 
成人女性一日必要量:5mg(44%)