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総カロリー:1422kcal

ジュ〜シ〜☆デミグラおさらハンバーク by あっこのかーたん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1583034
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 300g
たまねぎ 100g
にんじん 50g
さらだあぶら 13.5g
たまご 61g
ぱんこ 13.333333333333g
ぎゅうにゅう 36g
なつめぐ 0.25g
しお 6g
こしょう 0.2g
じゃがいも 360g
ばたー 13.5g
ぎゅうにゅう 120g
しおこしょう 0.15g

総重量:1073.9g


水分:762.4g


総カロリー:1421.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(53.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(72.9%)
 

たんぱく質:75.8g

 
成人男性一日必要量:60g(126.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(151.6%)
 

脂質:82.5g

 
成人男性一日必要量:59g(139.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(111.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(191.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(152.8%)
 

飽和脂肪酸:30.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(228.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(147.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(310.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(199.3%)
 

コレステロール:494.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(65.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(82.4%)
 

炭水化物:86.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(26%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(35.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(25.2%)
 

塩分:7.1g

 
成人男性一日限度量:9g(78.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(94.7%)
 

カリウム:2873.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(115%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(143.7%)
 

カルシウム:270.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(33.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(41.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.7%)
 

マグネシウム:167.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(49.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(61.9%)
 

リン:941.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(94.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(104.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.4%)
 

鉄:6.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(87.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(58.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.3%)
 

亜鉛:9.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(82.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(110%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28.3%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:130.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(130.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(130.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):610.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(71.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(22.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(93.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(22.6%)
 

ビタミンD:3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6%)
 

ビタミンK:53.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(71.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(89.7%)
 

ビタミンB1:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:21.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(146%)
 
成人女性一日必要量:11mg(199.1%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:2.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 

葉酸:140μg

 
成人男性一日必要量:240μg(58.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(58.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.8%)
 

パントテン酸:7.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(150%)
 
成人女性一日必要量:5mg(150%)