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総カロリー：1195kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1583829
- 材料（2人分）
- スパゲティ 200g
- ほうれん草 6束(1袋弱)
- エリンギ(他シメジやシイタケでもok。コツ参照) 1個
- コーン缶 70g位
- （はごろも シャキッとコーンを 1/2位）
- バター 10g
- ハーフベーコン 1パック
- ＊めんつゆ 大さじ3
- （ミツカン 追いがつお 2倍濃縮を 使用）
- ＊塩・コショウ 適量
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
ほうれんそう 1200g
えりんぎ 50g
こーん 70g
ばたー 10g
はーふべーこん 9g
めんつゆ 45g
しおこしょう 2g
総カロリー:1195.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(45.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(61.3%) | |
たんぱく質:56.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(112.6%) | |
脂質:20.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(35.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(28.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(48.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(38.7%) | |
飽和脂肪酸:7.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(59.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(38.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(81%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(52%) | |
コレステロール:25.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(3.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(4.3%) | |
炭水化物:202.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(61.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(43.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(83.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(59.4%) | |
塩分:7.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(78.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(94.7%) | |
カリウム:8278.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(331.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(413.9%) | |
カルシウム:577.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(72.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(25.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(88.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(25.1%) | |
マグネシウム:890.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(261.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(329.7%) | |
リン:911.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(91.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(101.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30.4%) | |
鉄:25.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(360%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(50.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(240%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(63%) | |
亜鉛:11.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(97.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(130%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(33.4%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:382.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(382.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(382.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3837μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(451.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(142.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(590.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(142.1%) | |
ビタミンＤ:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンＫ:2917.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3890.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4863%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%) | |
ナイアシン:16.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(108.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(148.2%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:2347.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(978.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(180.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(978.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(180.6%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(90%) | |