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総カロリー：1155kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1584081
- 材料（4〜5人分）
- ■ 材料はお好みで何でもOK
- ■ これ大事！
- ■ 〈調味料〉
- 水 1400㏄
- 昆布 20ｾﾝﾁ位
- だしの素 20ｇ
- 白だし お玉1杯
- 薄口醤油 お玉1/2杯
- 酒 お玉1杯
- ■ 〜うちの寄せ鍋材料〜
- 鶏団子 200ｇ
- 鶏手羽元 12本(鶏ももでも可)
- 白菜 1/4程度
- 水菜 1袋
- 春菊 1袋
- 笹ｶﾞｷごぼう 100ｇ
- 豆腐 1丁
- えのき 1袋
- しめじ 1袋
- 椎茸 適量
- 魚系 お好みで
- ﾏﾛﾆ- 適量
- 締め用うどん 2玉
- ■ 《お好みで》
- ■ ポン酢
- ■ 〈薬味〉
- ■ 小葱
- ■ もみじおろし
- ■ 七味
栄養成分として認識できた材料
みず 1400g
こんぶ 10g
だしのもと 20g
しろだし 50g
うすくちしょうゆ 30g
てばもと 576g
はくさい 500g
みずな 200g
しゅんぎく 200g
とうふ 300g
えのき 200g
しめじ 100g
しいたけ 100g
総カロリー:1155.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(43.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(59.2%) | |
たんぱく質:126.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(210.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(252.8%) | |
脂質:47.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(80.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(110.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(88.1%) | |
飽和脂肪酸:8.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(67.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(43.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(91.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(58.6%) | |
コレステロール:488.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(65.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(81.4%) | |
炭水化物:75.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(22.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(16.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(31%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(22.2%) | |
塩分:20.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(223.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(268%) | |
カリウム:5918.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(236.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(295.9%) | |
カルシウム:1547.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(193.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(67.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(238.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(67.3%) | |
マグネシウム:531.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(156.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(196.8%) | |
リン:1406.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(140.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(46.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(156.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(46.9%) | |
鉄:28mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(400%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(56%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(266.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(70%) | |
亜鉛:12.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(101.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(135.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(34.9%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:579.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(579.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(579.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1932.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(227.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(71.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(297.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(71.6%) | |
ビタミンＤ:5.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(101.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(11.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(101.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(11.2%) | |
ビタミンＫ:1616.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2155.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2694%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:40.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(267.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(364.5%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:2.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
葉酸:1631.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(679.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(125.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(679.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(125.5%) | |
パントテン酸:11.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(234%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(234%) | |