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総カロリー:498kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1584902
- 材料(5人分)
- ★紫芋 200g(スライス)
- ★たまねぎ 小1個(スライス)
- ★にんにく(入れなくてもよい) 小1かけ
- ★だし汁 500cc
- 牛乳 500cc~
- 味噌 小さじ1~
- ヌクマム(仕上げ時の香りづけ。醤油でも) 小さじ2分の1
- 香菜、青ねぎなど(飾り用) 適宜
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 160g
にんにく 10g
だしじる 500g
ぎゅうにゅう 600g
みそ 6g
総カロリー:498kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(25.5%) | |
たんぱく質:24.9g | |
成人男性一日必要量:60g(41.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(49.8%) | |
脂質:23.8g | |
成人男性一日必要量:59g(40.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(32.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(55.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(44.1%) | |
飽和脂肪酸:14g | |
成人男性一日必要量:13.25g(105.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(68%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(143.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(92.1%) | |
コレステロール:73.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(9.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.3%) | |
炭水化物:46.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(19.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.7%) | |
塩分:1.5g | |
成人男性一日限度量:9g(16.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(20%) | |
カリウム:1324.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(53%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(66.2%) | |
カルシウム:707.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(88.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(30.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(108.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(30.8%) | |
マグネシウム:92.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(34.4%) | |
リン:714.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(79.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.8%) | |
鉄:0.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(8.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(5.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.5%) | |
亜鉛:2.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7%) | |
成人女性一日必要量:9mg(31.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:19mg | |
成人男性一日必要量:100mg(19%) | |
成人女性一日必要量:100mg(19%) | |
ビタミンA(レチノール当量):228μg | |
成人男性一日必要量:850μg(26.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(35.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.4%) | |
ビタミンD:1.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンK:12.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(20.8%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:7.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(52.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(71.8%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:3.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
葉酸:63.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(26.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(26.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.9%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
成人女性一日必要量:5mg(78%) | |