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総カロリー：1816kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1585264
- 材料（４人分）
- あぶらつきコテッチャン 400g
- 豚バラ薄切り 200g
- 鶏モモぶつ切り 片足分
- キャベツ 一玉
- もやし 一袋
- ニラ 一束
- 水 1.5リットル
- 味噌 50g
- 鶏ガラスープの素 大さじ2杯
- 鰹出汁の素 大さじ1杯
- 桃屋キムチの素 1本
- みりん 50cc
- 酒 50cc
- 白ゴマ 大さじ5杯
- ごま油 適量
- ニンニク ２かけ
- しょうが １かけ
- インスタントラーメン(麺のみ) 2玉
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 200g
きゃべつ 1200g
もやし 300g
にら 100g
みず 1500g
みそ 50g
とりがらすーぷのもと 15g
みりん 60g
さけ 50g
しろごま 45g
ごまあぶら 6g
にんにく 20g
しょうが 12g
総カロリー:1815.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(68.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(93.1%) | |
たんぱく質:67.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(113.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(135.8%) | |
脂質:103g | |
| 成人男性一日必要量:59g(174.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(139.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(239.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(190.7%) | |
飽和脂肪酸:30.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(231.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(149%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(314.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(202%) | |
コレステロール:143.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(19.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(23.9%) | |
炭水化物:151.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(45.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(32.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(62.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(44.5%) | |
塩分:9.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(103.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(124%) | |
カリウム:3736.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(149.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(186.8%) | |
カルシウム:1109.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(138.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(48.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(170.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(48.2%) | |
マグネシウム:409.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(120.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(151.5%) | |
リン:1045.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(104.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(34.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(116.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(34.9%) | |
鉄:12.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(174.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(24.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(116.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(30.5%) | |
亜鉛:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(84.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(112.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28.9%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:466.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(466.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(466.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:336.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(39.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(51.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(12.5%) | |
ビタミンＤ:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンＫ:990.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1321.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1651.3%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:16.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(112%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(152.7%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:1086.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(452.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(83.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(452.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(83.6%) | |
パントテン酸:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(108%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(108%) | |