home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:277kcal

いわしの磯辺揚げ by チビチビママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1035540
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
いわし 240g
しょうが 5g
あかみそ 6g
のり 3g

総重量:254g


水分:84g


総カロリー:277.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(10.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(14.2%)
 

たんぱく質:25.1g

 
成人男性一日必要量:60g(41.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(50.2%)
 

脂質:17g

 
成人男性一日必要量:59g(28.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(23%)
 
成人女性一日必要量:43g(39.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(31.5%)
 

飽和脂肪酸:4.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(35.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(22.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(48.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(30.9%)
 

コレステロール:78mg

 
成人男性一日限度量:750mg(10.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(13%)
 

炭水化物:4.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(1.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(0.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(1.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(1.2%)
 

塩分:1.4g

 
成人男性一日限度量:9g(15.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%)
 

カリウム:432.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(21.6%)
 

カルシウム:113.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(14.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(17.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5%)
 

マグネシウム:85.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(25.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(31.7%)
 

リン:300.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(30%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10%)
 
成人女性一日必要量:900mg(33.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10%)
 

鉄:4.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(67.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.8%)
 

亜鉛:1.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(12.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(16.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.3%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:1.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(1.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):90μg

 
成人男性一日必要量:850μg(10.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(13.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.3%)
 

ビタミンD:12μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(218.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(24%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(218.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(24%)
 

ビタミンK:0.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1.3%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:10.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(67.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(91.8%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:12.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(516.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(516.7%)
 

葉酸:23.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(9.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(9.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(1.8%)
 

パントテン酸:1.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(28%)
 
成人女性一日必要量:5mg(28%)