検索速度0.002秒
総カロリー：580kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1035543
- 材料
- 鱈 半身
- お好みで肝など
- 白菜 1/4
- 大根・人参 適量
- きのこ 150g
- 水菜 100g
- 他 お好み野菜
- 豆腐 1丁
- 水 500cc
- 豆乳 300cc
- ●ウェイパー 大さじ2
- ●ごま油 大さじ1/2
- ●塩 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
しいたけ 150g
みずな 100g
とうふ 300g
みず 500g
とうにゅう 300g
うぇいぱー 18g
ごまあぶら 6.75g
しお 5g
だいこん 300g
にんじん 50g
総カロリー:579.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(21.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(29.7%) | |
たんぱく質:40g | |
| 成人男性一日必要量:60g(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(80%) | |
脂質:23.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(40.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(32.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(55.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(44.3%) | |
飽和脂肪酸:4.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(19.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(42.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(27%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:60.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(24.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17.8%) | |
塩分:13.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(146.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(176%) | |
カリウム:3998.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(160%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(199.9%) | |
カルシウム:1120.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(140.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(48.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(172.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(48.7%) | |
マグネシウム:419mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(123.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(155.2%) | |
リン:780.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(78%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(86.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(26%) | |
鉄:20mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(285.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(40%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(190.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(50%) | |
亜鉛:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(45%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(15.4%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:519.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(519.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(519.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1238.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(145.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(45.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(190.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(45.9%) | |
ビタミンＤ:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンＫ:782.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1043.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1304.5%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:11.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(106.4%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1119μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(466.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(86.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(466.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(86.1%) | |
パントテン酸:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(94%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(94%) | |