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総カロリー:70kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1586181
- 材料(2人分)
- なす 2本(200g)
- めんつゆ(濃縮タイプ) 大さじ2
- 水 150cc
- ごま油 数滴
- 片栗粉(同量の水で溶く) 小さじ1
- ■ ◇オクラ、かぼちゃ
栄養成分として認識できた材料
なす 200g
めんつゆ 30g
みず 150g
ごまあぶら 0.09g
総カロリー:69.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(2.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(3.6%) | |
たんぱく質:3.3g | |
成人男性一日必要量:60g(5.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(6.6%) | |
脂質:0.3g | |
成人男性一日必要量:59g(0.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(0.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(0.6%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:1.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:15.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.5%) | |
塩分:3g | |
成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:462mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(18.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(23.1%) | |
カルシウム:37.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(4.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(5.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.6%) | |
マグネシウム:41.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(12.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(15.2%) | |
リン:79.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(8.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(2.7%) | |
鉄:0.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(11.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(7.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2%) | |
亜鉛:0.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(4.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(5.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.4%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:7.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(7.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):14.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(2.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:18μg | |
成人男性一日必要量:75μg(24%) | |
成人女性一日必要量:60μg(30%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(11.8%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:60.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(25.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(25.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.6%) | |
パントテン酸:0.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(14%) | |
成人女性一日必要量:5mg(14%) | |