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総カロリー：668kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1586228
- 材料（４人分）
- マグロ刺身 １パック
- 茹でダコ １パック
- ルッコラ １パック
- 水菜 １／２袋
- かいわれ １パック
- サニーレタス 5枚ぐらい
- パプリカ １／２個
- イタリアンドレッシング（市販品） １／３本
栄養成分として認識できた材料
るっこら 52g
みずな 100g
かいわれ 43g
さにーれたす 2250g
ぱぷりか 75g
総カロリー:668.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(25.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(34.3%) | |
たんぱく質:40.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(67.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(81.4%) | |
脂質:13.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(22.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(18.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(31.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(24.8%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:116.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(35.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(25.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(47.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(34.1%) | |
塩分:0.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(2.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(2.7%) | |
カリウム:11391.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(455.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(569.6%) | |
カルシウム:1811.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(226.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(78.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(278.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(78.8%) | |
マグネシウム:546.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(160.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(202.3%) | |
リン:996.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(99.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(110.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.2%) | |
鉄:56.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(810%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(113.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(540%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(141.8%) | |
亜鉛:17.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(142.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(42.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(190%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(48.9%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:460.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(460.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(460.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4285.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(504.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(158.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(659.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(158.7%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:3679μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4905.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(6131.7%) | |
ビタミンＢ1:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンＢ2:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(231.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(308.3%) | |
ナイアシン:17.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(114%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(155.5%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:2784.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1160.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(214.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1160.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(214.2%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(76%) | |