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総カロリー:613kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1586231
- 材料(たっぷり4人分)
- ◎豚肉 100g
- ◎白菜 150g
- ◎にんじん 50g
- ◎玉ねぎ 1/2個
- ◎干ししいたけ 3~4枚
- ◎えのき茸 1/2袋
- ◎むきエビ 50g
- 豆腐 1/2丁
- ニラ 1/2袋
- 卵 1個
- 水(干ししいたけの戻し汁含む) 1000cc
- ガラスープ(顆粒) 大さじ1
- しょう油 大さじ1
- 塩 小さじ2/3
- ごま油 小さじ1
- こしょう 少々
- 水溶き片栗粉 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
はくさい 150g
にんじん 50g
たまねぎ 100g
ほししいたけ 9g
えのき 100g
むきえび 50g
とうふ 150g
にら 50g
たまご 61g
みず 1000g
とりがらすーぷ 15g
しょうゆ 18g
しお 3.3333333333333g
ごまあぶら 4.5g
こしょう 0.2g
かたくりこ 4g
総カロリー:613.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(31.4%) | |
たんぱく質:46.3g | |
成人男性一日必要量:60g(77.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(92.6%) | |
脂質:30.5g | |
成人男性一日必要量:59g(51.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(41.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(70.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(56.5%) | |
飽和脂肪酸:7.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(58.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(37.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(79%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(50.7%) | |
コレステロール:279.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(37.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(46.6%) | |
炭水化物:44.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.1%) | |
塩分:7g | |
成人男性一日限度量:9g(77.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(93.3%) | |
カリウム:2166.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(86.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(108.3%) | |
カルシウム:397.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(49.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(61.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17.3%) | |
マグネシウム:192.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(56.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(71.2%) | |
リン:709.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(71%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(78.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.7%) | |
鉄:8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(16%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(76.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(20%) | |
亜鉛:4.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(54.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:148.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(148.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(148.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):857.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(100.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(31.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(131.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(31.8%) | |
ビタミンD:3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6%) | |
ビタミンK:303.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(404.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(505.2%) | |
ビタミンB1:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:17.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(116.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(159.1%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:421.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(175.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(32.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(175.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(32.4%) | |
パントテン酸:4.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
成人女性一日必要量:5mg(96%) | |