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総カロリー:366kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1586608
- 材料(2,3人分)
- 里芋 中6個(直径5cm)
- 濃縮昆布だし(ヤマサ) 1/2カップ
- 酒 大匙2
- 水(だし汁用) 1カップ
- 醤油 大匙2
- 三温糖(白砂糖でも良い) 大匙3
- 塩 少々
- いりこ(オプション) 小匙1
栄養成分として認識できた材料
さといも 336g
さけ 30g
みず 200g
しょうゆ 36g
さとう 27g
しお 0.5g
総カロリー:366.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(18.8%) | |
たんぱく質:7.6g | |
成人男性一日必要量:60g(12.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(15.2%) | |
脂質:0.3g | |
成人男性一日必要量:59g(0.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(0.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(0.6%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:82.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(24.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(33.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(24.1%) | |
塩分:5.7g | |
成人男性一日限度量:9g(63.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(76%) | |
カリウム:1973.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(79%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(98.7%) | |
カルシウム:40.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(5.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(6.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.8%) | |
マグネシウム:79.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(29.3%) | |
リン:218.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(21.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(24.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.3%) | |
鉄:2.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(30%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(20%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.3%) | |
亜鉛:1.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.7%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:17.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(17.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:3.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(30.9%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:97.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(40.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(40.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.5%) | |
パントテン酸:1.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(32%) | |
成人女性一日必要量:5mg(32%) | |