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総カロリー:423kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1035750
- 材料 (1人分)
- 豚肉細切れ 100g
- たまねぎ 半分
- にんじん 半分
- ピーマン 2個
- 醤油 大さじ2
- 味噌 大さじ1
- 砂糖 小さじ1
- みりん 小さじ1
- 油 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
たまねぎ 100g
にんじん 75g
ぴーまん 70g
しょうゆ 36g
みそ 18g
さとう 3g
みりん 6g
さらだあぶら 6g
総カロリー:422.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(21.7%) | |
たんぱく質:27.5g | |
成人男性一日必要量:60g(45.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(55%) | |
脂質:18.7g | |
成人男性一日必要量:59g(31.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(25.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(43.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(34.6%) | |
飽和脂肪酸:5.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(40%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(25.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(54.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(34.9%) | |
コレステロール:62.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.4%) | |
炭水化物:34.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10%) | |
塩分:6.5g | |
成人男性一日限度量:9g(72.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(86.7%) | |
カリウム:999.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(40%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(50%) | |
カルシウム:76.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.3%) | |
マグネシウム:75.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(22.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(28%) | |
リン:343.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(34.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(38.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.5%) | |
鉄:2.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(30%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(20%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.3%) | |
亜鉛:2.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(22.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(30%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.7%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:56.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(56.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(56.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):577.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(67.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(88.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.4%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:24.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(32.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(41.2%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:9.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(64.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(88.2%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:67.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(28.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(28.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.2%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |