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総カロリー:3485kcal

《栗deオムライス》コンソメ味の栗ごはん by aimiopon

引用元:http://cookpad.com/recipe/1588168
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栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
くりのかんろに 200g
こんそめ 10g
しお 5g
こしょう 0.5g
たまねぎ 100g
しろわいん 50g
たまご 488g
ぎゅうにゅう 48g
しおこしょう 1g
けちゃっぷ 15g
とりももにく 200g

総重量:1603.5g


水分:779.1g


総カロリー:3485.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(131.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(178.7%)
 

たんぱく質:122.5g

 
成人男性一日必要量:60g(204.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(245%)
 

脂質:88.5g

 
成人男性一日必要量:59g(150%)
 
成人男性一日限度量:74g(119.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(205.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(163.9%)
 

飽和脂肪酸:26g

 
成人男性一日必要量:13.25g(196.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(126.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(266.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(171.1%)
 

コレステロール:1928.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(257.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(321.5%)
 

炭水化物:509.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(153.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(109.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(209.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(149.4%)
 

塩分:12.5g

 
成人男性一日限度量:9g(138.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(166.7%)
 

カリウム:1786.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(71.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(89.3%)
 

カルシウム:354.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(54.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.4%)
 

マグネシウム:232.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(68.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(86%)
 

リン:1568.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(156.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(52.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(174.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(52.3%)
 

鉄:14.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(212.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(29.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(141.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(37.3%)
 

亜鉛:16.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(135%)
 
成人男性一日限度量:40mg(40.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(180%)
 
成人女性一日限度量:35mg(46.3%)
 

銅:1.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(19%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(19%)
 

ビタミンC:11.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(11.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):748.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(88.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(27.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(115.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(27.7%)
 

ビタミンD:7.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(141.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(141.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(15.6%)
 

ビタミンK:179.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(239.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(299.7%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%)
 

ナイアシン:14.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(99.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(135.5%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:4.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(204.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(204.2%)
 

葉酸:284.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(118.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(118.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21.9%)
 

パントテン酸:13.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(266%)
 
成人女性一日必要量:5mg(266%)