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総カロリー：1435kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1589008
- 材料（２人分）
- 鮭 ２切れ
- パスタ ２人分
- ブロッコリー ６切
- 玉ねぎ 小一個
- ミニトマト ３個
- シメジ 適量
- 水菜 トッピングに少々
- コンソメ 小さじ1/2
- 塩 少々
- コショウ 少々
- バター ５g
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 160g
すぱげってぃ 200g
ぶろっこりー 2100g
たまねぎ 160g
ぷちとまと 30g
しめじ 40g
こんそめ 1.5g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
ばたー 5g
総カロリー:1435.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(73.6%) | |
たんぱく質:110.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(183.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(220.2%) | |
脂質:21.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(36.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(28.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(49.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(39.6%) | |
飽和脂肪酸:4.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(37%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(50.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(32.2%) | |
コレステロール:93.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(12.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(15.6%) | |
炭水化物:217.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(65.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(46.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(89%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(63.6%) | |
塩分:2.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(26.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(32%) | |
カリウム:5243.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(209.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(262.2%) | |
カルシウム:488.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(61.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(21.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(75.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(21.2%) | |
マグネシウム:455mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(133.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(168.5%) | |
リン:1706.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(170.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(56.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(189.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(56.9%) | |
鉄:14.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(208.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(139%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(36.5%) | |
亜鉛:11.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(97.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(130%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(33.4%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:1284mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1284%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1284%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:797.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(93.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(29.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(122.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(29.5%) | |
ビタミンＤ:53.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(974.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(107.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(974.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(107.2%) | |
ビタミンＫ:1682.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2243.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2804.8%) | |
ビタミンＢ1:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:25.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(169.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(230.9%) | |
ビタミンＢ6:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(285.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(363.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.9%) | |
ビタミンＢ12:15μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(625%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(625%) | |
葉酸:2296.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(956.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(176.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(956.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(176.7%) | |
パントテン酸:15.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(314%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(314%) | |