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総カロリー：3812kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1589676
- 材料（1食分）
- 食パン 1枚
- （今回小さめのパンなので2枚 ）
- （＊イングリッシュマフィン 1個）
- バター 適量
- 黄桃（缶詰） 2つ割 1個
- 南瓜 6～8スライス
- みりん 大さじ1
- 蜂蜜 大さじ1～
- 醤油 少々
- 粉チーズ 適量
- 胡桃 2～3粒
- シナモン お好みで
- レモン汁 お好みで少々
栄養成分として認識できた材料
しょくぱん 62.5g
いんぐりっしゅまふぃん 55g
ばたー 10g
かぼちゃ 7200g
みりん 18g
はちみつ 21g
しょうゆ 3g
こなちーず 10g
くるみ 12g
れもんじる 5g
総カロリー:3812.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(143.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(195.5%) | |
たんぱく質:121.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(202.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(243.4%) | |
脂質:30.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(52%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(41.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(71.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(56.9%) | |
飽和脂肪酸:9.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(69.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(44.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(60.5%) | |
コレステロール:30.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(4.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(5.1%) | |
炭水化物:792.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(239.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(170.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(325.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(232.3%) | |
塩分:2.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(27.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(33.3%) | |
カリウム:26415.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(1056.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(1320.8%) | |
カルシウム:1501.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(187.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(65.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(231%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(65.3%) | |
マグネシウム:1032.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(303.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(382.4%) | |
リン:2984mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(298.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(99.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(331.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(99.5%) | |
鉄:34.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(488.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(68.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(325.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(85.5%) | |
亜鉛:21.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(180.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(54.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(241.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(62%) | |
銅:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(622.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(56%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(800%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(56%) | |
ビタミンＣ:1051.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1051.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1051.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4006.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(471.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(148.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(616.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(148.4%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:1707.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2276.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2846%) | |
ビタミンＢ1:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(342.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(436.4%) | |
ビタミンＢ2:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(256.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(341.7%) | |
ナイアシン:40.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(272.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(371.8%) | |
ビタミンＢ6:8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(571.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(14.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(727.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(17.8%) | |
ビタミンＢ12:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:5288.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(2203.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(406.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(2203.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(406.8%) | |
パントテン酸:33.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(668%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(668%) | |