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総カロリー：2903kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1590107
- 材料（４人分）
- お米 ３合
- たまねぎ 中１玉
- ピーマン ３個
- パプリカ（黄） １個
- プチトマト ７個
- とりもも肉 ２分の１枚
- ★コンソメ（粉末） 小さじ２
- ★塩 小さじ２分の１
- ★にんにくパウダー 小さじ１
- 黒胡椒 少々
- 塩コショウ（鶏肉の下味用） 小少々さじ１
- バター ２０ｇ
- パセリ 適量おこのみで
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
たまねぎ 200g
ぴーまん 105g
ぱぷりか 150g
ぷちとまと 70g
とりももにく 125g
こんそめ 6g
しお 2.5g
くろこしょう 0.2g
ばたー 20g
総カロリー:2902.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(109.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(148.9%) | |
たんぱく質:78.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(130.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(157%) | |
脂質:62.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(106.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(84.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(145.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(115.9%) | |
飽和脂肪酸:18.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(141.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(91.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(192.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(123.7%) | |
コレステロール:156.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(20.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(26.1%) | |
炭水化物:486.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(146.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(105%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(199.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(142.6%) | |
塩分:5.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(64.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(77.3%) | |
カリウム:5352.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(214.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(267.6%) | |
カルシウム:353.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(44.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(15.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(54.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(15.4%) | |
マグネシウム:501.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(147.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(185.6%) | |
リン:1183.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(118.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(39.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(131.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(39.5%) | |
鉄:37.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(540%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(75.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(360%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(94.5%) | |
亜鉛:25.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(209.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(62.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(278.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(71.7%) | |
銅:3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(333.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(428.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(30%) | |
ビタミンＣ:106.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(106.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(106.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:995.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(117.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(36.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(153.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(36.9%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:103.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(138.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(172.8%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(193.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(258.3%) | |
ナイアシン:30.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(204.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(279.1%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:144.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(60%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(11.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(11.1%) | |
パントテン酸:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(118%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(118%) | |